Triathlon (course à pied) · Saint-Laurent-du-Var & à distance
Triathlon : coaching course à pied et préparation physique
En triathlon, la course à pied arrive quand la fatigue est déjà là. C’est souvent elle qui fait la différence au classement. Je prends en charge ce volet, en complément de votre club ou de votre coach natation et vélo.
Un spécialiste de la course à pied dans votre équipe
Je ne rédige pas de plans de natation ni de vélo : je me concentre sur ce que je maîtrise le mieux, la course à pied et la préparation physique. Votre club ou votre coach garde la main sur les deux autres disciplines, et je construis vos séances de course en tenant compte de votre charge globale pour que l’ensemble reste cohérent.
Courir après 40 km ou 90 km de vélo ne s’improvise pas : il faut une course économique, des jambes capables d’encaisser l’enchaînement et une bonne gestion de l’allure dans les premiers kilomètres.
Ce que l’on travaille
- Économie de course et technique de foulée
- Seuil et allure spécifique selon votre format (S, M, half, Ironman)
- Enchaînements vélo-course côté course à pied
- Renforcement et prévention des blessures du coureur
- Gestion d’allure et ravitaillement sur la partie course
| Séance 1 | Qualité : seuil ou allure spécifique |
|---|---|
| Séance 2 | Sortie longue en endurance |
| Séance 3 | Course enchaînée après le vélo (côté course) |
| En plus | 1 séance de renforcement de 30 à 40 min |
Exemple d’accompagnement
Un triathlète qui prépare un half Ironman court 3 fois par semaine : une séance au seuil, une sortie longue et une course enchaînée après le vélo, plus une séance de renforcement. Le volume de course est calé sur sa charge de natation et de vélo.
Tarifs
50 € / heure
Séance individuelle en présentiel à Saint-Laurent-du-Var et alentours.
95 € / mois
Suivi 100 % à distance, plan ajusté chaque semaine (engagement 3 mois).
Questions fréquentes
Pouvez-vous aussi gérer ma natation et mon vélo ?
Non, je ne prends que la course à pied et la préparation physique, en complément de votre club ou de votre coach. C’est un choix : je préfère être excellent sur mon domaine.
Comment éviter la surcharge avec trois disciplines ?
En tenant compte de toute votre semaine : je demande votre planning natation et vélo pour placer les séances de course au bon moment et ajuster le volume.
Ce suivi est-il possible à distance ?
Oui, c’est même le format le plus fréquent pour les triathlètes : 95 € par mois, engagement 3 mois.
À lire aussi
Les autres services
- Remise en forme — Reprendre le sport en douceur, se renforcer et retrouver de l’énergie, à votre rythme.
- Préparation physique — Force, puissance, gainage et prévention des blessures pour les sportifs d’endurance.
- Course sur route — Plans 10 km, semi-marathon et marathon, avec des allures calculées sur vos données.
- Trail & ultra-trail — Dénivelé, descentes, volume et stratégie de course, du trail court à l’ultra.
- Coaching à distance — Plan personnalisé en ligne et suivi chaque semaine, où que vous soyez.
Parlons de votre objectif
Reprise, premier semi, marathon, ultra-trail ou saison de triathlon : expliquez-moi où vous en êtes, je vous dis comment je peux vous aider.
